Hypnobirthing is een zwangerschapscursus voor aanstaande moeders en hun geboortepartnerpartner. De cursus helpt je om je kindje op een kalme, ontspannen manier geboren te laten worden.

Opbouw lessen
De Hypnobirthing-cursus bestaat uit 4 lessen van 2,5 uur. De lessen zijn voor zwangeren en hun geboortepartner. Omdat de oefeningen tijdens heel je zwangerschap goed te gebruiken zijn, kan je op elk moment van je zwangerschap beginnen met de cursus. In de cursus komt er een zowel theorie als praktijk aan bod. Het is de bedoeling dat je (samen met je geboortepartner) thuis oefent met de technieken. Je ontvangt het boek HypnoBirthing, de CD Rainbow Relaxation en alle handouts (in het Nederlands).

Theorie

• Uitleg over de werking van je lichaam tijdens zwangerschap en geboorte (denk ook aan de geboortefases)
• Uitleg van de rol van angst tijdens de geboorte en hoe je dit om kunt buigen naar vertrouwen
• De rol van de geboortepartner tijdens de zwangerschap en de geboorte
• Keuzes rondom de geboorte: welke zorgverlener kies je, wat zijn je geboortewensen (dit werk je uit in een geboorteplan)
• Communicatie met je zorgverleners
• Voeding tijdens je zwangerschap (ik zorg elke week voor een lekker en gezond tussendoortje uit eigen keuken, de recepten krijg je ook)
• En verloopt de geboorte anders dan gewenst? Dan heb je ook genoeg handvatten voor een rustige geboorte

Praktijk

Je leert:

• Houdingen en oefeningen om je lijf goed voor te bereiden op de geboorte
• Lichaamshoudingen voor ti­jdens de geboorte
• Ademhalingstechnieken die het geboorteproces optimaal ondersteunen
• Krachtige ontspanningstechnieken
• Visualiseren en affirmeren
• Massage om endorfine – het gelukshormoon en de natuurlijke pijnstiller – te laten vrijkomen in je lichaam
• Contact maken met je kindje (ook door je geboortepartner)
• Er is ruimte om ervaringen te delen en om vragen te stellen.

Daar naast krijg je veel mooie geboortes te zien.